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威利斯人 :威尼斯人手机版官网 做什么运动可能

文章作者:admin 上传时间:2019-01-24

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,破腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可依据本人身材情况做3~5组,最好在广阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

坐在垫(床)上,两腿前伸,澳门威尼斯人官网5003 :维护论坛秩序br 假如感兴趣的版,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈抬头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时留心由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

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首先身体仰卧在地毯或床上,在使劲收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,熊二爱捕鱼,伴随仰头伸颈,两手尽量凑近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,百乐补牌规则,组间适当休息即可。

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